空腹を解消するために水分補給

ご飯をしっかりと食べているのに、お腹が減るってときがありますけど、そんな時には温かい飲み物を飲むとイイですよね。
お腹が減る原因は、エネルギー不足、水分不足、栄養不足です。
1日に必要な水分量は体重×30mlです。
僕の体重は82kgですから、82kg×30ml=2,460mlです。
約2.5リットル毎日飲むってことですよね。
この水分をとれていない時は、空腹感を感じるってことです。
この時に冷たい飲み物を取るよりも、温かい飲み物を取ることで心を落ち着かせることができます。
甘いものを食べたい時に欲求をやわらげてくれるハーブティーやフレーバーティーなら、カロリーはほとんどないので安心して飲むことができます。
好きな香りならアロマ効果もあってリラックスできるので、なおさら落ち着くことができますよね。

最近飲み物でカロリーゼロやカロリーオフって書かれている物がたくさんありますよね。
100mlあたり20kcal未満だったらカロリーオフって書くことができます。
500mlのペットボトルだと100kcal未満ならカロリーオフってことになりますが、これってシュークリームの2/3に相当するカロリーになるんですって。
だからカロリーオフって書いてあるから大丈夫と簡単に思わないほうがいいようですよ。
安心してお水代わりに飲むんだったら、意味がないですからね。
しかもカロリーを下げるために人工甘味料を使っていることも多いようなので、甘い味覚に対して鈍くなってしまうこともあるようです。
カロリーが低くてもたくさん取っても大丈夫なわけではないので、しっかり吟味してから口にしたいものですよね。