太る、冷える、疲れる人は効果的なダイエットにつながる飲み物チェンジ

冷え、疲れ、便秘などの不調をどうにかしたいけど、食べ方を変えるのはなかなか難しいですよね。
そんな人にオススメなのが、まず1日に1杯、飲み物を変える方法です。
朝、昼、夜それぞれのシーンで、いつも何気なく口にしている飲み物をチェンジします。
手軽に出来て、時間もかかりません。
だけど確実に身体が中から変わってくるのを実感できます。

目覚めの珈琲がクセになって、気が付けば手放せなくなっている人は、まず朝のコーヒーをレモン水に変えることから始めます。
レモンの香りには、夜型の生活を続けた結果ずれてしまった体内時計をリセットする効果があります。
ナイナイ時計がずれたままだと、食べてとったエネルギーを、昼間に使わず貯め込んでしまうので、太りやすくなります。
朝だと身体に知らせる刺激を与えることが大事で、レモンの香り成分のりも年には、ずれた体内時計のリセット効果があるとのこと。
レモンはカラダを活動モードに切り替える交感神経のスイッチを入れてくれます。
夜型生活で鈍った交感神経が朝からきちんと働くと、エネルギー代謝も高まって、ダイエットに効果的だけではなく冷えやだるさも解消するんです。

朝食抜き派は、体内時計リセット効果を高める糖質を、レモン吸いにプラスしたいです。
もちろん普段から朝食を食べている人が飲んでもＯＫです。
朝体内時計のスイッチを入れるために最も大切なのは朝食をとることです。
血糖値が上がりやすいものほどスイッチが入りやすいですね。
朝食が食べられない時にも、はちみつなどで糖質を加えて朝食代わりにして、きちんと身体のスイッチを入れます。

朝からコーヒーをがぶ飲みしているようなタイプで、冷えに悩んでいる人は、ショウガ白湯もオススメです。
朝から刺激が強いものばかりを飲み続けると冷えもひどくなったりもします。
せめて朝は腸を温める白湯をとりたいですね。
さらにショウガにはレモンと同様にくお燗神経を刺激する作用があって、ダイエット効果も期待できます。